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AmazonKindleからミトコンドリアについての書籍を出版しました

AmazonKindleからミトコンドリアについての書籍を出版しました。

Kindle本「トコンドリア入門　ミトコンドリアを増やす技術: トコンドリアを増やし活性化する５つの方法、進化のキーはミトコンドリアにあり、ミトコンドリアサプリ厳選３選」

本書の目次は次の通りですので、ご参考ください。

１．ミトコンドリアの働きや役割 11
１―１．エネルギーの生産 13
１―２．アポトーシス(細胞死) 15
１―３．活性酸素の制御 16
１―４．「増やすこと」「活性化すること」 18
１―５．活性化する方法を学ぼう 20
２．ミトコンドリアを増やす5つの方法 21
２―１．運動をする～筋肉が増えればミトコンドリアも増える 23
２―２．空腹を感じる～空腹でサーチュイン遺伝子がオンに！ 26
２―３．食事～ミトコンドリアを活性化させる食事と食べ方 28
２―４．寒さを感じること～体温を上げる必要性に迫られる 33
２―５．姿勢を良くする～背中の筋肉にはミトコンドリアがいっぱい！ 34
２―６．酸素の補給量をアップすることも大切 35
２―７．ミトコンドリアを活性化するサプリメント 38
まとめ．ミトコンドリアを増やし活性化し、波動を上げていきましょう！ 40
３．ミトコンドリアを増やす筋トレと運動 42
３―１．運動不足によってミトコンドリアが減る？ 43
３―２．ミトコンドリアが筋トレで増える仕組み 45
３―３．ミトコンドリアを増やす３つの筋トレ・運動 46
３―４．ミトコンドリアを増やす運動のコツや注意点 51
３―５．酸素の供給もしっかりと！ 54
まとめ．筋トレと運動を習慣にしてミトコンドリアを増やそう 55
４．ミトコンドリアを増やす食事 57
４―１．簡単に復習！ミトコンドリアとは？ 58
４―２．おすすめの食べ物や食材リスト 61
４―３．補酵素(ビタミン・ミネラル)が重要！ 68
４―４．ミトコンドリアを増やす・活性化させる食べ方5つのポイント 72
まとめ．食べ物や食べ方を変えて、ミトコンドリアを活性化させよう！ 76
５．ミトコンドリアおすすめサプリ3選 78
５―１．ミトコンドリアを増やす＆活性化することの重要性 79
５―２．おすすめサプリ3選 82
５―３．ミトコンドリアサプリの選び方3つのポイント 85
６．【正しい姿勢】椅子の座り方5つのポイント 92
６―１．正しい姿勢で椅子に座るメリット 95
６―２．悪い姿勢で椅子に座るデメリット 98
６―３．椅子に座る「正しい姿勢」5つのポイント 100
６―４．長時間正しい姿勢をキープするために良質の椅子を使おう！ 104
まとめ．正しい姿勢で椅子に座って快適に♪ 108
７．酸素ナノバブル水を飲むこと4年！体感してる9つの効果を考察 111
７―１．酸素ナノバブル水生成器をなぜ導入したのか？ 113
７―２．酸素ナノバブル水で体感した9つの効果と考察 119
７―３．ガイアの水 137
７―４．アポロシンコンセント 142
まとめ．酸素ナノバブルの効用 144